Olá minhas SUPER BELAS queridas, como estão???
Fiquei um tempão sem postar, estou voltando aos poucos.
E hoje o post é sobre alguns alimentos que ajudam a ficar ainda mais SUPER SAUDÁVEL E BELA, querem saber quais são???
Vamos lá...
LINHAÇA, ajuda a desintoxicar o intestino, vocês sabiam que uma pessoa com prisão de ventre perde 90% de vitamina C?? Pois é, nada de ficar dias sem ir ao banheiro. Ela retarda o envelhecimento, melhora a circulação, ameniza a retenção de líquidos e a celulite, melhora o rendimento durante a prática esportiva, retarda a fadiga e ainda prolonga a sensação de saciedade, auxiliando na perda de peso. Tem mais, é rica em fitormônios, ameniza os sintomas da TPM e da menopausa. Pode ser consumida diariamente, moída, misturada em sucos, saladas, iogurtes ou frutas, duas colheres de sobremesa por dia para conseguir esses efeitos.
OVO, rico em vitaminas E e A, tem funções antioxidantes. Contém aminoácidos essenciais, que auxiliam na formação de fibras musculares, elásticas e colágenas. A albumina forma massa magra e proporciona saciedade. Pode ser consumido diariamente, de preferência cozido.
ABACATE, rico em vitaminas A e E, além de ter efeito anti-inflamatório: ao inibir a inflamação das células, combate acne e celulite. Também fortalece a raiz dos cabelos, e deixa os fios mais brilhantes. E, quando consumido à noite, ajuda a reduzir as gordurinhas da cintura. Isso porque, durante o sono, os nutrientes do abacate potencializam a ação do GH, hormônio do crescimento, que ajuda a formar os músculos. Nesse processo, o organismo usa a gordura estocada como fonte de energia. Pode ser consumido diariamente, mas em quantidades pequenas: cerca de quatro colheres de sopa são suficientes.
AMÊNDOA, alto teor de vitamina E tem efeito antioxidante, além de ajudar na regeneração de tecidos do corpo todo e de auxiliar na circulação sanguínea. Já as vitaminas do complexo B presentes nesta e em outras oleaginosas são importantes para os processos metabólicos. Elas garantem a saúde do sistema digestivo, mantêm os músculos saudáveis e ativam a queima de gordura. Rica em fibra, ajuda a regular o intestino e sacia. Para ter todos esses benefícios, o ideal é consumir duas colheres de sopa por dia, e alternar a amêndoa com nozes, castanhas e pistache.
GENGIBRE, tem ação antiinflamatória faz com que seja excelente na perda de gordura e de celulite, assim como na prevenção da queda de cabelos. Também minimiza olheiras e melhora o sono. Sua ação termogênica ajuda a acelerar o metabolismo, por isso é essencial em dietas de emagrecimento. Pode ser consumido fresco, como tempero ou em chá, de uma a duas vezes por dia. "Neste caso, a frequência é mais importante do que a quantidade".
Tem outros alimentos, como a manga, tomate, couve, sardinha...
SUPER BEIJOS
