Insônia

É a dificuldade de dormir ou voltar a dormir, quando acorda várias vezes fora de hora no meio da noite, não conseguindo suprir suas necessidades de sono.

Existem inúmeras causas, que são: colchão, travesseiros inadequados, horários irregulares de sono, bebida alcoólica, medicamentos, ansiedade, estresse e depressão.

Sabia que existem alimentos que podem ajudar a melhorar este problema???

Então aqui vai algumas dicas:

• Insira em sua alimentação alimentos ricos em triptofano que ajudam na promoção da sensação de bem-estar, principalmente quando usado café da manhã, como: leite e iogurte desnatado, queijo branco, peru, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados. 
• Antes de deitar tome um copo de leite morno, caldo, sopas e/ou coma maçã, são ótimos para evitar a insônia
• Inclua também pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel, pois estimulam o envio de triptofano para o cérebro induzindo o sono
• Pratique exercício físico com regularidade
• Procure um profissional especializado, caso a insônia se prolongue por muito tempo, pois isso prejudicará sua qualidade de vida.
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