Colesterol alto

O colesterol é produzido pelo fígado e também encontrado em vários alimentos (ricos em gordura saturada)

Algumas funções do colesterol: ajuda na fabricação de bile, percursor para a síntese de vitamina D e de vários hormônios, importante para o metabolismo de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), entre outras.

Quando ó nível do colesterol aumenta, ai que é o problema, pois aumenta os risco de doenças cardiovasculares e derrames.

Post sugerido por nossa seguidora Angelinha, obrigada querida.

Então abaixo tem alguns alimentos que ajudam a diminuir o colesterol:

Peixes: são ricos em ácido graxo ômega 3 (gordura boa), nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta.

Aveia: Contém fibras insolúveis e fibra solúvel (betaglucana), a fibra retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, ajuda a diminuir o colesterol ruim, entre outros benfícios.

Oleaginosas: Nozes, castanha de caju, do Pará, amêndoas, são ricas em antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular, ajudam a reduzir o risco  de desenvolver doenças do coração.

Chocolate amargo: Ele deve fazer parte da dieta, pois  é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Então inclua 30g dessa delícia como sobremesa, mas sem exageros.

Azeite: Ajuda a regular as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas, reduz a taxa glicêmica, rico em vitamina E (antioxidante).

Laranja: Rica em flavonoides (antioxidantes), diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino, além de ser rica em vitamina C, que ajuda na prevenção de gripes e resfriados.

Vinho: A ingestão de uma a duas doses por dia contribui para a elevação dos níveis de HDL, colesterol bom, prática de exercícios também ajuda. O vinho tinto ricos em flavonoides (antioxidantes), vasodilatadoras e anti-coagulante plaquetária.

Canela: Consumir meia colher de sopa por dia ajuda a diminuir colesterol ruim (LDL).

LEMBREM-SE: TENHAM HÁBITOS SAUDÁVEIS E 

FAÇAM ATIVIDADE FÍSICA COM REGULARIDADE PARA MANTER OS NÍVEIS DE COLESTEROL EQUILIBRADOS!!!